Så er det blevet tid til en lille opsamling og på alle de gode tips i har bidraget med, i forlængelse af mit indlæg om Schulstads to nye Levebrød. Tusind tak til alle jer der deltog og kom med jeres bedste tips til de små sundere valg i hverdagen. Jeg har læst hvert og et og er blevet super inspireret. Herunder har jeg samlet en lille håndfuld af dem og fundet en vinder af gavekortet på 1000 kr. til Rema1000 ?
? Spis æg eller anden protein til din morgenmad, det holder dig mæt længere og giver ikke det dalende blodtryk kl. 10
? Mit sundeste tip er meget enkelt men sommetider svært at efterleve; lyt til din krop ? den fortæller dig hvad du har behov for.
? Et af mine bedste tips er forberedelse!
det gør at det bliver meget nemmere at leve sundt hvis der f.eks. er skrællet gulerødder som ligger klar i køleskabet hvis den lille sult melder sig.
? Spis efter regnbuens farver, især rød, gul og grøn!
Skift smørret på brødet ud med avokadosmør a la guacamole og drik masser af vand.
? Når jeg er lækkersulten, laver jeg banan pandekager. De stiller min sukkertrang, fordi bananen er sød og alt efter om det er weekend eller ej, kan man jo tilpasse tilbehøret med is, frugter eller sirup 
Jeg blender 2 æg pr. banan og bager dem som amerikanske pandekager, ved lav varme og i olie.
? Brug cyklen og ja smil til folket!
? Mit bedste tip må være at få nok søvn! Jeg selv lidt for dårlig til at gå ordentlig tid i seng, og jeg kan mærke at de dage, hvor jeg ikke har sovet nok, er jeg meget mere lækkersulten og har svært ved at sige nejtak til kage og andre fristelser på jobbet.
? Mit bedste hverdags-sundhedstip er helt sikkert at STARTE dagen på en sund måde. Jeg er blevet super glad for min juicemaskine og starter dagen med en grøntsagsjuice og en portion skyr med lidt hørfrøolie, bær og lidt hakkede mandler eller andre nødder.
? Mit bedste sundhedstip er rålakridspulver. Jeg bruger pulveret, når den søde trang melder sig, enten 1 tsk blandet med varmt vand eller 1 tsk drysset over en håndfuld honningristede mandler. SÅ lækkert
Vinderen af gavekortet til Rema1000 blev Anna Ofelia. Hun kom med en lang række af super godt og nemme tips. Tips, som ikke kræver de store ændringer og som de fleste kan efterleve. Se engang:
– Bad i koldere vand. Det er sundt for blodcirkulationen, håret og immunsystemet.
– Drik et glas vand inden hvert måltid. Så vil du ikke spise nær så meget.
– Grønsager og frugt fra frost er nemt og sundt. Lav juice og smoothies!
– Vær glad, smil og grin!
– Vælg groft – ristet rugbrød smager dødhamrende godt!
– Sov mere! Det giver mere overskud.
– Sørg for altid at have lidt snacks med. Der er ikke noget værre end at skulle med toget og tænke “Lidt slik til turen”…
– Køb sundt ind – hvis du får lyst til usundt skal du tage dig sammen til at gå ud af døren først.
– Start dagen med en koldt frisk bad, et glas vand og en sund morgenmad. Så bliver det lettere at holde den sunde linje resten af dagen.
– Bevæg dig! Selvom du er træt, kan en gåtur i frisk tempo hurtigt gøre dig frisk og give dig mere overskud.
– Brug tandtråd og børst tænder. Sunde tænder er vigtigt for din livskvalitet (og ikke mindst udseendet)
– Tag tilskud til vitaminer, jern Omega 3 og alle de andre. Det er vigtigt.
– Sex er sundt for både krop, sjæl og forhold!
– Brug dit hovede – løs en sudoku, en kryds og tværs eller andet finurligt som styrker hjernen og holder den i gang.
– Lad vær med at sætte uoverskuelige mål for dig selv. Sæt små nemme mål, det vil gøre dig gladere og du vil undgå dårlig samvittighed over ikke at have klaret at drikke 2,5 L vand, hvis du er dårlig til det. Begynd med 1 L og øg målene stille og roligt. Store omvæltninger er svære, og kan være endnu sværere at holde ved lige!
– Ret ryggen, vær dig selv og vær stolt af hvem det er!
Udgivet i samarbejde med Schulstad.
